Анна Адамян

Окончила МГУ имени М.В. Ломоносова по специальности «Клиническая психология», прошла повышение квалификации в области когнитивно-поведенческой терапии, обучение позитивной психологии в университете Беркли, Калифорния, 7 лет работает как когнитивно-поведенческий терапевт.

Курсы и тренинги:

Долгосрочная программа «Основы когнитивно-поведенческой терапии»
«Формулирование и концептуализация в когнитивно-поведенческой терапии» (Томас Калпакоглу);
«Интенсивная когнитивно-поведенческая терапия панического расстройства и агорафобии» (Йорген Марграф);
«КПТ, основанная на осознанности» (Юлиус Навераускас);
«КПТ депрессии: выход за пределы базового подхода» (Дэвид Кларк)
Курс "Позитивная психология" в университете Беркли, Калифорния.

Является членом Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов.

Работы автора

Читать блог

Сочувствие к себе вместо самокритики: как начать относиться к себе как к другу?

Люди с более развитым сочувствием к себе отличаются более высокой психологической устойчивостью в тяжелых ситуациях, проактивностью, большим психологическим благополучием.

Анна Адамян

«Делаю все сразу и ничего не успеваю»: ловушка переключений между задачами и как из нее выбраться

Работа любого современного человека (тем более в IT сфере) связана с большим количеством задач, контекстов и коммуникаций, а значит, с большим количеством переключений между всеми этими элементами. Некоторые исследования показывают, что средний человек прерывает свою деятельность раз в 6-12 минут…

Анна Адамян

Перфекционизм: путь к успеху или к проблемам? Два феномена под одной вывеской

С перфекционизмом в массовом сознании сложилась странная ситуация. С одной стороны, информационное пространство полнится образами идеальных людей, которые достигают «успешного успеха» (часто одновременно во всех областях жизни), подталкивая нас соотносить себя с этими образами и стремиться достичь того же и не мириться ни с чем меньшим…

Анна Адамян

Осознанность (Mindfulness), или как пауза на ничегонеделанье способна сделать нас продуктивнее и довольнее жизнью

Все мы регулярно слышим, что полезно быть более осознанным в работе и в жизни, кто-то даже знает, что есть специальные практики осознанности (mindfulness), которые помогают этого достичь, возможно, мельком видел статью с рассказом про их чудодейственные эффекты. Но вот о чем конкретно идет речь, что делать и каких результатов ждать?…

Анна Адамян

Отложите все дела — поговорим о прокрастинации :Р

Как подсказывает Википедия, прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. О ней сказано и написано очень много. Согласно исследованиям, от 80 до 95% из тех, кто когда-либо учился в вузе, знаком с ней лично, большинство из нас…

Анна Адамян

Эмоциональное выгорание на работе: признаки и противоядия

Ощущение абсурдности, бессмысленности, безнадежности и усталости, нежелание идти на работу, видеть коллег, заниматься надоевшим делом, отсутствие сил и иногда одновременно страх, что с таким уровнем продуктивности ничего хорошего из работы не выйдет. Если вам хотя бы в какой-то мере знакомо что-то из вышеперечисленного, значит, сейчас может быть самое время обсудить…

Бегом от депрессии: как начать и не бросить регулярные физические упражнения?

Исследования показывают, что физическая активность является мощным фактором, препятствующим возникновению депрессии и тревожных расстройств. Продолжавшееся на протяжении более 20 лет исследование 10000 выпускников Гарварда показало, что наличие регулярной физической нагрузки значимо отрицательно коррелирует с вероятностью развития депрессии.

Анна Адамян

Гнев: откуда появляется, о чем сигнализирует, что с ним делать

Ближе к концу самоизоляции на первый план в обращениях клиентов вышла тема переживания сильных негативных эмоций, в частности, раздражения и злости. Одни становятся более раздражительными без видимых на то причин, другие срываются на близких в вопросах, которые раньше могли спокойно обсуждать и объяснять, кто-то сильнее злится на коллег и даже…

Анна Адамян

Страх неудачи: как не позволить ему испортить себе жизнь

Страх неудачи: кто-то из-за него просиживает все выходные у рабочего компьютера, ненавидя свою тяжелую судьбину и не видя другого выхода, кто-то из-за него же предпочитает не браться за амбициозные и интересные задачи, предпочитая что-то попроще и понадежнее, кто-то даже, казалось бы, делает интересные вещи и неплохо справляется, но где-то в…

Анна Адамян

Эффективность корпоративного психологического консультирования

Консультирование на рабочем месте - это способ поддержки психологического благополучия сотрудников компании, форма краткосрочной работы, помогающей человеку справляться с рабочим стрессом, а также с любыми психологическими сложностями, которые могут влиять на его эмоциональное состояние и продуктивность.

Анна Адамян