Часто психологическая помощь ассоциируется исключительно с длительной работой, включающей обращение к далекому прошлому, серьезные изменения в структуре личности. На самом деле для множества вопросов, которые портят настроение и лишают сил и радости жизни, добиться изменений к лучшему или как минимум наметить пути решения можно и в рамках краткосрочной работы.
С какими проблемами можно обратиться к психологу на работе?
К психологу на рабочем месте можно обратиться со сложностями, возникающими непосредственно на работе:
- Проблемами в отношениях с коллегами
- Неуверенностью в своих силах
- Тревогой по поводу восприятия себя окружающими
- Откладыванием важных задач
- Нездоровым стремлением к идеалу
- Трудностями принятия изменений и адаптации к ним
- Эмоциональным выгоранием
- Сложностями поиска баланса между работой и жизнью
и с проблемами, возникающими за пределами офиса, но сказывающимися на эмоциональном состоянии и продуктивности на работе:
- Сложностями в отношениях в семье
- Беспокойством по различным поводам (включая тревогу о здоровье, социальную тревожность)
- Состоянием депрессии и стресса
Конечно, не все вопросы удается решить в рамках краткой консультации. Но определить проблему, наметить пути решения, сориентироваться, если необходима длительная терапия – в этом могут помочь одна или несколько встреч с психологом.
Какие методы мы применяем?
Мы работаем в рамках когнитивно-поведенческого подхода, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. Как можно догадаться по названию, этот метод направлен на работу с мыслями и поведением. Как правило, когда мы решаем свои профессиональные задачи, мы целенаправленно строим мыслительный процесс, стараемся (часто успешно) опираться на законы логики. Однако когда речь идет о вещах, которые вызывают у нас сильные эмоции (тревогу, раздражение, отчаяние), наше мышление закономерно становится более пристрастным и менее структурированным. В когнитивно-поведенческом подходе клиент учится даже на фоне сильных эмоций организовывать свой мыслительный процесс, использовать собственные аналитические способности и здравый смысл для решения не только профессиональных, но и жизненных задач. Для того, чтобы справляться со специфическими сложностями, такими как устойчивое тревожное состояние, сниженный фон настроения, клиент осваивает специальные навыки и приемы. Умение помогать себе самому — это важный результат работы в когнитивно-поведенческом подходе.
Что сможет HR служба с появлением психолога в офисе?
1. Повысить уровень психологического комфорта и благополучия сотрудников
Подробнее мы рассказываем об этом здесь.
2. Быть в курсе того, что их тревожит
В результате своей работы психолог каждый месяц предоставляет HR службе отчет о темах запросов
3. Повысить психологическую грамотность сотрудников
Психолог готовит тексты о психологических сложностях и способах с ними справляться. Их можно распространять во внутренней рассылки и/или размещать на телеграм канале. Причем вместе с информацией о времени и месте проведения консультаций
4. Помогать в непростые времена
В жизни каждой компании бывают моменты, которые вызывают эмоциональный дискомфорт и тревогу у сотрудников. Например, период регулярной оценки, серьезные изменения в структуре всей компании. Их можно обсуждать с психологом и совместно выбирать темы для будущих материалов рассылки.
Так же наша команда предлагает возможность долгосрочной терапии с ключевыми сотрудниками. Подробнее мы рассказываем об этом здесь.
