Блог

• Сочувствие к себе вместо самокритики: как начать относиться к себе как к другу?

  Люди с более развитым сочувствием к себе отличаются более высокой психологической устойчивостью в тяжелых ситуациях, проактивностью, большим психологическим благополучием.

  • Анна Адамян

• «Делаю все сразу и ничего не успеваю»: ловушка переключений между задачами и как из нее выбраться

  Работа любого современного человека (тем более в IT сфере) связана с большим количеством задач, контекстов и коммуникаций, а значит, с большим количеством переключений между всеми этими элементами. Некоторые исследования показывают, что средний человек прерывает свою деятельность раз в 6-12 минут…

  • Анна Адамян

• Перфекционизм: путь к успеху или к проблемам? Два феномена под одной вывеской

  С перфекционизмом в массовом сознании сложилась странная ситуация. С одной стороны, информационное пространство полнится образами идеальных людей, которые достигают «успешного успеха» (часто одновременно во всех областях жизни), подталкивая нас соотносить себя с этими образами и стремиться достичь того же и не мириться ни с чем меньшим…

  • Анна Адамян

• Осознанность (Mindfulness), или как пауза на ничегонеделанье способна сделать нас продуктивнее и довольнее жизнью

  Все мы регулярно слышим, что полезно быть более осознанным в работе и в жизни, кто-то даже знает, что есть специальные практики осознанности (mindfulness), которые помогают этого достичь, возможно, мельком видел статью с рассказом про их чудодейственные эффекты. Но вот о чем конкретно идет речь, что делать и каких результатов ждать?…

  • Анна Адамян

• Отложите все дела — поговорим о прокрастинации :Р

  Как подсказывает Википедия, прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. О ней сказано и написано очень много. Согласно исследованиям, от 80 до 95% из тех, кто когда-либо учился в вузе, знаком с ней лично, большинство из нас…

  • Анна Адамян

• Обратная связь на работе

  Многочисленные исследования показали, что сбор обратной связи от коллег о результатах нашей деятельности благоприятно влияет на наше развитие как специалистов, а как следствие и на карьерный рост. Внутри организаций обратная связь может принимать различные формы. Чаще всего встречается оценка KPI и других количественных данных, особенно в период прохождения ревью.

  • Марина Богословская

• Баланс между работой и жизнью

  Многие из нас сталкивались с ощущением, что работа занимает практически все время - и на отдых, общение с родными просто не остается ресурсов. Этот год был довольно сложным. Работа у многих из нас происходила, да и происходит из дома, может складываться ощущение, что жизнь – сплошная работа.

  • Марина Богословская

• Отдых без отпуска

  Большинство из нас рано или поздно решает взять отпуск. Многие планируют его провести, путешествуя по разным странам, получая новые впечатления от огромного количества экскурсий, спортивных мероприятий или просто разгружая свой мозг лежа на берегу моря и глядя вдаль.

  • Марина Богословская

• Синдром самозванца

  Последнее время все чаще можно услышать о так называемом синдроме самозванца. Приходилось ли вам сталкиваться с мыслями, что «я мошенник, шарлатан, что еще чуть-чуть и меня разоблачат, все увидят, что я ничего не умею и ничего не стою…»…

  • Марина Богословская

• Как жить в удовольствие и достигать результатов

  Иногда мы ставим перед собой цели, но по пути замечаем, что как-то не очень приближаемся к их осуществлению. Некоторых мучают вопросы: «а хочу ли я вообще этого?», «почему я не двигаюсь к своей цели?». А цели так и остаются просто написанными на листочке пунктами. Как же ставить свои цели, чтобы…

  • Марина Богословская